每天如何摄入足量的维生素K？

1.平常多吃富含维生素K的食物。最好的维生素K来源是绿叶蔬菜，平均维生素K1的含量高达226.3微克/100克，推荐：菠菜、芥蓝、生菜、卷心菜、西蓝花等。

2.建议搭配豆制品、奶制品、动物性食物、纳豆等食品。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、豆腐等。这类食物含有维生素K2，能达到更好的补充效果。