2、适度运动

开展规律、多样的体育运动，保证每天在户外活动累计达到1小时。身体活动的强度要达到中等以上，如跑步、游泳、打球等。培养长期运动的习惯，如参加体育社团或兴趣小组。减少玩手机、打游戏等电子屏幕前的时间，保证充足睡眠时间。小学生每天睡眠9—12小时，中学生8—10小时。

3、父母以身作则

父母以身作则，学习营养健康知识，合理选择和搭配食物，合理控制孩子的饮食行为。树立健康的饮食和生活习惯，营造良好的家庭饮食环境，避免在家中储备过多高热量零食。每周至少陪孩子运动一次。家长应该与儿童共同运动，营造良好的家庭体育运动与活跃生活方式的氛围。