8、山药炖软烂后就可以关火出锅了，营养满满的薏米花生排骨汤就做好了。

2、润燥担当——银耳

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”这秋风一吹，空气是越来越干啦。这时来一碗温润的银耳羹，简直是绝绝子！营养学研究发现，银耳富含天然植物性胶质，能牢牢锁住体内水分，让咱告别口干舌燥、皮肤紧绷。而且还能促进肠胃蠕动，消化更顺畅，秋天大便不畅都不怕啦！

推荐食谱【银耳汤】

1、银耳加水先泡软，然后用剪刀剪碎。

2、红薯一个，削皮切块儿。

3、锅里加水，放银耳碎，红枣、红薯大火煮开，转小火再炖半个小时，中途可以朝着一个方向搅拌个一分钟，更容易出胶。

4、银耳出胶后加红糖、枸杞，继续搅拌均匀就可以盛出来了，香甜软糯，润滑爽口。

3、滋补之星——红枣

秋天是收获的季节，也是进补的好时候，红枣就是咱的合拍伴侣！红枣能补气养血、安定神帮你睡好，妥妥的“甜蜜使者”。它富含铁质、维生素 C 和多种矿物质，是天然的补血好物。