皮质醇会令人胃口大开，使得脑部对于瘦蛋白的敏感性降低，阻碍了饱腹感信号，因此可能会让你比平时更饥饿。尤其是那些高糖高脂肪的食品，这时会特别有吸引力。

对于焦虑人群来说，这种情况更为糟糕。因为他们通常会吃大量的食物来缓解焦虑，并且选的多为高糖高脂肪的食品，虽然这些食品能帮助缓解人体的慢性焦虑反应，但进食过多容易造成腹部及其他地方的能量、脂肪堆积。如果进食量过少、节食，身体处在饥饿的状态，也很容易分泌皮质醇来应激，从而造成不良循环。

积极调整好睡眠

压力大的人常常会出现睡眠质量不佳，睡眠时间减少的情况。而睡眠减少又会让人更加渴望进食高脂高糖的食物，从而形成恶性循环。