压力肥与咱们身体里的一种激素—皮质醇是息息相关的。当我们身体处于压力状态，比如工作异常忙碌、经常加班、熬夜、情绪焦虑时，机体会持续分泌皮质醇来对抗压力。因此，皮质醇又被称为“压力性激素”。在压力状态下，身体需要分泌皮质醇来维持正常的生理机能。

我们的身体全天都在分泌皮质醇，并且遵循昼夜节律。清晨，当人体开始苏醒时，皮质醇水平逐渐上升，在上午8点左右到达高峰。下午4点-6点，皮质醇水平再次上升，为即将结束的一天提供必要的能量。晚上，人体进入休息状态，皮质醇水平随之下降，在午夜降至最低。这种自然的节律对维护人体的生物钟和生理平衡至关重要。此外，皮质醇还有一个分泌特点，即在高强度运动时，皮质醇水平增高，运动结束后水平下降。

皮质醇参与调节糖、蛋白质和脂肪的代谢。根据机体状态，皮质醇会指挥身体分解糖、脂肪、蛋白质，调度比例及控制何时分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能分解肌肉，将其转化成糖原，为机体提供能量。

平常时刻，我们的身体是可以调节皮质醇水平的。但当我们受到惊吓，或处于压力、熬夜、不当饮食、精神紧张状态时，皮质醇水平都会升高。长期的皮质醇分泌紊乱容易导致一系列代谢问题。如果皮质醇分泌水平偏高，可能会出现满月脸、向心性肥胖，可能引起血糖、血压升高，并发骨质疏松等。如果皮质醇分泌减少或缺乏，可能会导致低血压、低血脂、低血糖等，甚至会导致昏迷。

如何应对压力肥？

控制每日进食种类与数量