你知道吗？高血压其实不可怕，真正可怕的是不知道如何有效控制它。高血压常常被称为“无声的杀手”，因为它通常在没有明显症状的情况下悄悄损害身体健康。很多人觉得，血压高不是什么大问题，只要不出现头晕或心悸就行。事实上，长期高血压会慢慢损害心脏、大脑、肾脏和血管，最终可能引发心脏病、脑卒中和肾功能衰竭等严重并发症。

一、高血压与脑血管疾病

高血压是引发脑血管疾病的主要危险因素之一，长期血压升高会导致脑动脉硬化斑块、狭窄的形成，并增加动脉瘤发生和破裂的风险。研究显示，收缩压每升高10mmHg，脑梗塞风险就增加40%-50%。血管变硬、血栓形成，最终可能导致脑出血和脑缺血。高血压与脑血管病之间存在密切的关系，因此保持血压稳定非常重要。

高血压的正确测量方式

二、为什么你应该每年测一次血压？

30岁以后，随着新陈代谢放缓、血管弹性下降，加上工作压力、饮食不规律，高血压风险大大增加。医生建议，40岁以上的成年人或高危人群（如肥胖者）应每年至少测一次血压。即使没有症状，定期监测血压仍是预防疾病的有效手段。目前中国高血压患者的人数约为2.45亿。其中高血压知晓率为46.5%。

如何正确测量血压？测量前静坐5分钟，避免吸烟、运动。使用电子血压计，袖带绑在上臂。连续测量2-3次，取平均值，早晨空腹或服药前为最佳时间。成人高血压的诊断标准为非同日3次血压超过140/90mmHg。发现高血压不可怕，只需达标就可。

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平