大横穴 该穴位于腹部，脐中旁开4寸处，左右各一穴。点按该穴可健脾益胃、利湿止泻，缓解腹痛、腹泻、便秘等病症。用双手拇指指腹点按1~2分钟即可。

天枢穴 该穴位于腹部，脐中旁开2寸处，左右各一穴。点按该穴可理气燥湿、散结止痛、健脾益气。用双手拇指指腹点按1~2分钟后，由左右天枢穴分别向外拨约3个横指的距离，力度以腹部轻微凹陷为宜。

第三步：掌摩腹部

将双手手掌搓热，叠掌，掌心置于腹部，腕关节自然弯曲，前臂发力带动手掌，以肚脐为中心向外画圈，逐渐扩大圆圈的直径至全腹部。摩腹3~5分钟，频率以30~50次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。

第四步：单掌揉腹

右手手掌以虚掌扣于腹部，按照右手手腕、小鱼际、小指外侧、小指指端、无名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外侧的顺序交替施力按压，并在腹部沿顺时针循环揉动。揉腹3~5分钟，频率以15~30次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。

以上过程，每天进行1次，一周进行6次，可以帮助调节脾胃功能，祛湿化浊。

注意事项

1.摩腹最好在餐前或餐后1小时进行，避免吃完饭后立即摩腹。

2.操作时，动作要轻柔，避免过于用力造成不适。

3.若有腹部疾病，如急性炎症、腹部手术后等，应避免按摩，具体事项可咨询专业医师。

4.在按摩的过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止操作。