3、70岁后不再是家庭主心骨

很多老年男性之前是家里的顶梁柱，习惯了被家人需要，而过了70岁后突然什么都不用干了，还可能需要子女的照顾，难免会产生落差感，认为自己是负担。

2022年发表在《中华流行病学杂志》上的一项过早死亡原因调查，通过对10万人进行了长达10年的调查随访，结果发现70岁后最容易带走老人的三种疾病是心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病，分别占比49.7%、19.5%和13.7%。

1、心血管疾病

很多老年人被高血压困扰，而且血管功能也变差，很容易被心血管疾病盯上，因此平常要及时控制三高，养成健康的生活习惯，一旦出现异常症状要及时就医，并遵医嘱用药。

2、癌症

老年人是癌症的高发人群，加上本身有慢性病，可能会掩盖癌症的症状，很容易忽略，即便确诊了癌症接受治疗，也可能会出现并发症，因此老年人要做好防癌筛查。

3、呼吸系统疾病

寒冷的冬季是呼吸系统疾病的高发季节，因此老年人要注意防寒保暖。

中国疾控中心研究人员发表在《柳叶刀.老龄健康》上的一项研究，通过对3.6万名受试者调查研究发现，坚持不吸烟、少喝酒、积极运动和健康饮食四个健康的生活方式，有助于降低死亡风险，延长寿命。

零成本延长寿命要抓住这四个重点！