●银耳

银耳被誉为“平民的燕窝”，富含胶质，能滋阴润燥，美容养颜。熬一碗银耳羹，加点红枣、枸杞，不仅口感丝滑，还能滋补养颜，适合全家人一起享用。

●莲藕

秋季莲藕正当时，它生吃清热生津，熟吃健脾开胃。无论是凉拌莲藕、莲藕排骨汤，还是简单的莲藕炒肉，都能让餐桌增添几分清新与营养。

●蜂蜜

最后一样，非蜂蜜莫属。蜂蜜性味甘平，能润燥解毒，润肠通便。每天早晨一杯蜂蜜水，既能唤醒沉睡的身体，又能为身体补充能量，一整天都精神满满。

少吃发物和寒物，多吃这几样宝贝，让身体在秋天也能保持清爽与滋润。