如何预防过敏性鼻炎？

在花粉季节尽量避免接触花粉，花粉播散期减少外出；如需外出，要佩戴防护口罩，减少花粉吸入和接触。

❶ 避免接触螨虫、真菌、花粉等过敏原，尽量不与带毛动物接触，不要随便采摘和闻花草。

❷ 外出时，可穿着比较光滑的衣物，减少花粉黏附，减轻花粉过敏症状；还可佩戴防护口罩、眼罩。

❸ 外出归来后，要及时更换衣物，做好面部清洁，可用生理盐水清洗鼻腔。

❹ 定期更换床上用品，如被子、枕头等；卧室经常去湿除尘，保持室内空气的湿度，避免让鼻子太干燥。

❺ 适当锻炼身体，提高身体免疫力。

如何预防咽炎？

秋冬季节，咽炎发病率比较高。

预防咽炎，一要改善生活习惯，戒烟戒酒，少吃辛辣食物，多吃润肺和富含维生素的蔬菜、水果。二是改善空气环境，保持湿度。三是控制过敏。

面对天气逐渐转凉、空气湿度降低、环境干燥等变化，对于慢性病人群，要养成合理的膳食习惯，要食物多样、合理搭配。要科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生。要吃动平衡，作息规律。要加强自我管理，定期动态监测体重、血压和各项血脂指标。