3远离癌症“更加”长寿

中国工程院院士，我国著名肿瘤外科专家汤钊猷曾说过：“很多人问我怎么防癌、什么运动能防癌?其实我说最好的防癌运动就是——游泳。”

汤院士团队曾做过这样一则实验，将人类肝癌“种”在小鼠身上，将患癌的小鼠分成不游泳、适度游泳及过度疲劳游泳的3组。最终，适度游泳的那一组，多活了10天，而不游泳以及过度游泳的则存活时间就比较短暂。

实验证明，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平，但过度游泳则会降低多巴胺，因为多巴胺具有抑制肿瘤和免疫调节作用。

4减肥塑形“更加”健美

在水中，身体需要克服水的阻力进行前进，这就需要身体各个部位的肌肉共同发力。美国运动医学会指出，游泳每小时能消耗约400-700卡路里的热量，是燃烧脂肪、塑造身材的有效方式。

长期坚持游泳，可以有效锻炼肌肉，使身体线条更加匀称。

游泳时的水流还能按摩皮肤，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑紧致。

5缓解压力“更加”快乐

游泳是一项能够让人忘却烦恼的运动。根据发表在《运动医学与健康科学》上的一项研究显示，游泳能有效降低焦虑和压力水平，提高心理健康。这是因为游泳时，会促进身体会释放出内啡肽等愉悦激素，这是一种能够带来愉悦感的荷尔蒙。

此外，游泳还能让人在炎热的夏日里找到一丝清凉，有助于调节情绪，保持良好的心态。